تعتبر رياضة المشي من أفضل الرياضات وأسهلها، فضلاً عن كونها من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري، ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم.
ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
ويعتبر رياضيون ومختصون في الصحة أن رياضة المشي مشابهة لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
ويفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة)، وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته، وهذا ما بينه فريق ملتيميديا “الخليج أونلاين” الذي أعد مقطعاً توضيحياً حول ما تفعله رياضة المشي فقط لمجرد ممارستها ثلاثين دقيقة.