أطباء: 10 نصائح هامة لمكافة مرض السكري

يعد مرض السكري من أكثر الأمراض المنتشرة في بلدان العالم بما فيها اليمن ويدمر صحة الملايين.
وفي هذا الصدد، يقدم الطبيب اليمني عبدالملك أبودنيا، 10 نصائح يعيد نشرها نشوان نيوز فيما يلي:

10 نصائح لمكافحة السكري:

1- يجب عدم تناول كميات كبرى من اللحوم الحمراء، علماً أنه يمكن استبدالها بالصويا.
2- يجب الحد من تناول الحلويات الدسمة ويمكن في المقابل تناول حلويات منزلية صحية
3- يجب الحد من تناول الملح
4- يجب الامتناع عن التدخين
5- يجب الاكتفاء بممارسة رياضة خفيفة بعد الإفطار.
6- يجب الأكل ببطء لتسهيل عملية الهضم
7- يجب الإكثار من تناول الحبوب كالعدس والفاصوليا لغناها بالألياف. كما أنها تعطي شعوراً سريعاً بالشبع وتخفف الشهية للأكل. إضافةً إلى كون الحبوب لا ترفع نسبة السكر في الدم مباشرةً عند تناولها.
8- يجب بدء الوجبة الرئيسية بالسلطة والخضر لغناها بالألياف والماء. كما أنها تحد من الشهية لتجنب الإفراط بالأكل، إضافةً إلى غناها بالبروتينات والمعادن.
9- يجب تناول كميات كبرى من الخضر وكميات أقل من الفاكهة لغناها بمواد تساعد على محاربة الأمراض.
10- يجب التفكير بإيجابية أثناء الأكل والحفاظ على الهدوء وتجنب الغضب.ِ